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助力高考 | 考前莫焦慮,中醫有妙招
發布時間:2022/06/06     字體顯示:

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盛夏將至,蟬鳴漸起,高考如約而至。緊張的氛圍讓每一位考生神經緊繃,這種高度集中精力的備考很容易造成心理應激狀態,使考生出現焦慮、抑郁等情緒問題,或出現頭暈、惡心、心慌、腹瀉、尿頻等軀體癥狀。每年由于緊張考生忘帶身份證、準考證的新聞屢見不鮮,更有甚者因為緊張在考場上大腦一片空白,考出遠遠低于平時訓練的分數,與心儀的學校專業失之交臂,抱憾終身。


關于如何緩解考前緊張焦慮情緒,一直是老師、家長、考生共同關注的話題,很多小辦法都能起到作用,例如深呼吸放松法、積極的自我暗示等。關于緩解焦慮、解壓放松,中醫也有幾個值得嘗試的小妙招——聽、聞、操、食、飲。


中醫的五音療法,就是以“角、徵、宮、商、羽”五種音調來對應“木、火、金、土、水”五臟的功能。根據五行相克的原理,用某調來克某種情緒。宮調(Do音)為主的音樂悠揚沉靜、淳厚莊重,能夠寧神靜性,適合以緊張、擔心為主要表現的同學,可選曲目有《春江花月夜》《秋湖月夜》《鳥投林》等;徵調(Sol音)為主的音樂旋律熱烈歡快、活潑輕松,能夠抒懷醒神,適合以情緒低落、意志消沉為主要表現的同學,可選曲目有:《喜相逢》《百鳥朝鳳》《紫竹調》等。“羽”音為主的音樂凄切哀怨,蒼涼柔潤,適合過度興奮、考前失眠的同學,可選曲目有《梁祝》《二泉映月》《昭君怨》《梅花三弄》等。


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中藥香囊源自中醫里的“衣冠療法”,民間曾有“戴個香草袋,不怕五蟲害”之說。佩戴香囊,不僅是一種民俗,也是一種預防瘟疫的方法。香囊中裝有揮發性較強的中草藥,實現避害祈福的目的。結合現代芳香療法,中藥香囊已不僅僅能夠驅疫避害,不同的配方香囊可實現多種功效。如考生日間可佩戴“醒腦”香囊,內有薄荷、丁香、冰片等,清心提神;夜間可在床頭懸掛“安神”香囊,內有合歡花、石菖蒲、佛手柑等,寧神益智。



八段錦起源于北宋,共八百多年的歷史。此功法分為八段,每段一個動作,故名為“八段錦”。相較于其他健身操,八段錦柔和連綿、動靜相宜、簡單易學 、強度適中,比較適合考生。練習八段錦,一是能夠鍛煉肌肉關節,強身健體;二有助于交感神經系統緊張性下降,減少焦慮;三可調養內臟,促進血液循環,增加攝氧量,使大腦皮層細胞得到充分的休息,改善睡眠。


(辦公族也適


藥膳是在中醫學、烹飪學和營養學理論指導下,嚴格按藥膳配方,將中藥與某些具有藥用價值的食物相配,采用我國獨特的飲食烹調技術和現代科學方法制作而成的具有一定色、香、味、形的美味食品。考生近期可食用具有健脾益智、寧心安神功效的膳食,為高考助一臂之力。例如銀耳蓮子湯清心益胃,棗麥粥寧心安神,海帶綠豆湯清心解暑。另外可適當進食藍莓、香蕉、燕麥等緩解焦慮的食物,避免進食辛辣刺激、生冷、過咸等食物,甜食吃多了會犯困,考前應避免食用。



代茶飲,又名以藥代茶。選用一二味或數味中草藥(常研制成粗末后用)煎湯或以沸水沖泡數分鐘后,代茶徐徐飲之,故名。考生可選用適合自己的茶飲,緊張易怒可用菊花茶,心煩不安可用蓮子百合茶,胸悶不舒可用玫瑰佛手柑茶,睡眠不佳可提前飲用酸棗仁茶。




最后預祝考生們
考得都會,蒙得全對~

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